74省队训练（2 / 2）

苑拎着吊杆上冰时，还要从正在冰面滑行的那群孩子里定住神，才能找到已经飞到对面滑得飞快的明遥。

明遥觉得脚下感觉很好，其他还在训练的选手只感觉一阵风呼啦地吹过去，她沿着冰场的外沿先是快速压步两圈回来，再切入到冰场中将右腿侧抬起来，双手抱着右腿保持Y字姿势做旋转。

这对她来说是最轻松的旋转动作，等旋转完全停止后她再休息着以慢速做着步法，体力稍微恢复后又加快滑行的速度练习起短节目的接续步。

等她合完一整套接续步，徐宣苑就过来给她戴上吊杆的威亚衣。

从开始恢复四周训练后，徐宣苑便发现明遥有个也不算不好但又确实不太好的习惯，就是她会仗着吊杆的牵引力在起跳前缩短前摇时间。

在上个赛季她的状态最平稳的亚锦赛和NHK的时候，她起跳4S都需要很长的压步才能支撑她完成从起跳到落冰的过程，但现在她仗着吊杆就尝试要缩短前摇。

一方面是她觉得吊杆对她的压步有影响，其他的很多选手在教练提着吊杆的时候都会尝试直接干拔起跳。

另一方面就是她的确想要在休赛期试试能不能再提升一步。

虽说一口吃不成大胖子，但她也是真的很渴望能将目前束缚她的两个枷锁给摘掉。

42连跳不容易，而缩短前摇更是需要比之前还要强大的下肢爆发力。

尽管明遥在跳跃这块很有天赋，但徐宣苑操的心只是更多了。

徐宣苑只能在她每次要起跳的时候盯得更紧，等落冰后再给她复盘这个跳跃的问题。

明遥在复盘的时候是最有耐心的。

复盘后她重新调整进入角度，起跳落冰。

前半段借助吊杆完全起跳后，再卸掉吊杆来训练。

徐宣苑就滑到她的另一侧，给她腾出压步的空间，也担心其他正在冰面训练的选手会控制不好滑行路线撞到一起。

明遥开始长压步蓄力，足足滑过大半个冰场的压步弧线，然后起跳。

其实几乎在她跳起来的那一刻，徐宣苑就知道她的这个跳跃还是不行。

落冰后明遥滑出一段路后才折返过来，徐宣苑就用她刚才在冰上滑出的弧线给她分析：“你的这个跳跃应该是3.8周左右，不过落冰滑出的姿势还不错，比之前有进步了。”

明遥努努嘴，就重新滑进训练。

再次起跳，她在半空就已经感觉到轴不太对，摔下来时发出啪的一声，这也是冰场上最经常听见的响声。

她已经调整好摔冰的姿势，起来后扭了扭身体。

“还好吗？”徐宣苑过来问。

“嗯呢。”明遥往后下腰绕着徐宣苑滑了一圈鲍步回来，“没事啦！”

徐宣苑才无奈苦笑，明遥就调整好然后重新滑入起跳。

今天训练下来基本就是10个4S能成功落冰三个，剩下七个有摔冰的有不足周的还是莫名其妙空掉的。